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생활정보글123

커피를 마시면 좋은점 알아봐요! 커피를 마시면 여러 가지 좋은 점이 있습니다 1. 높은 항산화 성분: 커피에는 항산화 성분이 풍부하게 들어 있어, 적절한 양의 섭취가 몸의 건강에 도움을 줍니다. 2. 에너지 부스팅: 카페인이 피로를 줄이고 기운을 높여주어 생산성을 향상시켜줍니다. 3. 기억력 향상: 커피 섭취는 기억력 향상에 도움을 주며, 치매나 동맥 경화와 같은 뇌 기능 저하와 관련된 질병의 발병률 감소에 도움이 될 수 있습니다. 4. 신진대사 촉진: 카페인은 신진대사를 촉진시켜 체중 감량 돕습니다. 5. 기분 개선: 커피는 뇌에 호르몬들과 신경전달물질을 분비하여 기분을 향상시켜주고, 불안이나 스트레스를 완화해줍니다. 6. 근육기능 향상: 카페인은 근육 끝연세포를 활성화시켜 근육활성을 개선할 수 있습니다. 그러나 과다한 커피 섭취는 .. 2023. 6. 7.
스트레칭이 우리 일상에서 필요한 이유는? 스트레칭은 근육과 인대를 늘이고 이완시키는 운동으로, 꾸준한 스트레칭이 우리 몸에 여러 가지 긍정적인 영향을 미칩니다. 스트레칭의 주요 이점은 다음과 같습니다 1. 유연성 향상: 규칙적인 스트레칭은 근육과 관절의 범위를 늘려 유연성을 증가시킵니다. 이로 인해 일상생활에서 더 나은 운동능력을 발휘할 수 있으며, 부상을 예방하는 데 도움이 됩니다. 2. 근력 및 자세 개선: 스트레칭은 근육의 긴장을 풀어주고, 자세를 개선하는 데 도움이 됩니다. 균형잡힌 근력을 유지하고 골격계에 부담을 줄일 수 있습니다. 3. 통증 감소: 좋지 않은 자세나 운동 부족으로 인한 근육 긴장이 통증을 야기할 수 있습니다. 스트레칭은 근육, 인대, 건 및 관절의 긴장을 완화하여 통증을 감소시킵니다. 4. 순환 개선: 스트레칭은 혈液.. 2023. 6. 5.
잠들기 전 음식을 먹으면 안좋은 이유? 자기 전에 음식을 먹으면 몇 가지 이유로 좋지 않습니다. 1. 소화 문제: 자기 전에 먹으면 몸이 충분히 쉬지 못하고, 대신 소화에 에너지를 쏟게 됩니다. 이로 인해 수면 질이 나빠질 수 있고, 때로는 소화 불량, 위염, 심한 경우 기관지 염을 유발할 수 있습니다. 2. 위액 증가: 늦은 시간에 먹을 경우 위액이 증가하여 식도 염, 심장burn 등이 발생할 수 있습니다. 3. 산만함: 늦은 저녁 식사를 먹은 후에는 멜라토닌 분비에 방해를 줍니다. 이로 인해 산만해지고 잠에 들기가 어려워집니다. 4. 체중 증가: 신체는 밤에는 에너지 소비가 줄어들기 때문에, 섭취한 음식의 에너지를 저장하고 사용 할 수록 감소합니다. 따라서 자기 전에 음식을 먹으면 체중 증가의 원인이 됩니다. 자기 전에 가벼운 스낵을 먹는.. 2023. 6. 3.
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