잠들기 전 음식을 먹으면 안좋은 이유?

자기 전에 음식을 먹으면 몇 가지 이유로 좋지 않습니다.

1. 소화 문제: 자기 전에 먹으면 몸이 충분히 쉬지 못하고, 대신 소화에 에너지를 쏟게 됩니다. 이로 인해 수면 질이 나빠질 수 있고, 때로는 소화 불량, 위염, 심한 경우 기관지 염을 유발할 수 있습니다.

2. 위액 증가: 늦은 시간에 먹을 경우 위액이 증가하여 식도 염, 심장burn 등이 발생할 수 있습니다.

3. 산만함: 늦은 저녁 식사를 먹은 후에는 멜라토닌 분비에 방해를 줍니다. 이로 인해 산만해지고 잠에 들기가 어려워집니다.

4. 체중 증가: 신체는 밤에는 에너지 소비가 줄어들기 때문에, 섭취한 음식의 에너지를 저장하고 사용 할 수록 감소합니다. 따라서 자기 전에 음식을 먹으면 체중 증가의 원인이 됩니다.

자기 전에 가벼운 스낵을 먹는 것이 괜찮을 수 있지만, 일반적으로 무거운 식사나 고열량 음식은 피하는 것이 좋습니다. 최소한 잠자리에 들기 2-3시 전에 식사를 마치는것이 좋습니다. 이렇게 음식 섭취와 수면 사이에 시간을 두면 깊은 수면을 취하고 건강한 상태를 유지할 수 있습니다.