유산소 운동이 우리 몸에 미치는 영향은??

유산소 운동은 전신적인 운동 능력을 향상시키는 것뿐만 아니라 여러 면에서 건강에 도움을 주는 운동입니다. 우리 몸에 미치는 주요 영향은 다음과 같습니다.

1. 심폐 기능 향상: 유산소 운동은 심장과 폐에 산소를 공급하는 혈류를 촉진시켜 심폐 기능을 향상시킵니다. 이로 인해 심장 건강이 좋아지고 마음졸림, 심장병, 뇌졸중 등의 위험이 감소합니다.

2. 체지방 감소: 유산소 운동은 칼로리 소모를 높여 체지방을 줄이는데 도움이 됩니다. 체지방 감소는 심혈관 질환과 같은 지방 관련 질환의 발생 위험을 줄여 건강한 체중 유지에 도움이 됩니다.

3. 에너지 대사 촉진: 꾸준한 유산소 운동은 에너지 대사를 높여 피로 회복 및 에너지 운용능력을 향상시킬 수 있습니다.

4. 내구력 증가: 유산소 운동을 꾸준히 하면 근육의 효율성이 향상되고 근력, 지구력, 근지구력이 증가함으로써 건강한 체력을 유지할 수 있습니다.

5. 스트레스 감소: 운동을 통해 인지하고 피로 회복하는 과정에서 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치가 감소하고, 긍정적인 기분을 유지할 수 있는 뇌 화학 물질인 엔돌핀이 증가하여 스트레스를 감소시킵니다.

6. 수면 개선: 유산소 운동은 꾸준히 하면 숙면에 도움이 되며, 잠들기 쉽고 깊은 수면 상태를 유지할 수 있도록 해줍니다.

7. 면역력 향상: 유산소 운동은 면역력을 향상시켜 감기, 독감 등 각종 감염병에 대한 저항력을 높일 수 있습니다.

이 외에도 뇌 건강, 혈액순환 개선 등 여러 가지 긍정적인 영향이 있습니다. 그러므로, 일상 생활에서 꾸준한 유산소 운동을 통해 건강한 몸과 마음을 유지할 수 있습니다. 제한되는 시간과 공간에서도 브이스쿼트, 스텝업 등과 같은 가벼운 유산소 운동을 꾸준히 실천하면 좋습니다.